Cum se poate trata anxietatea în opt săptămâni fără pastile

Cum se poate trata anxietatea în opt săptămâni fără pastile

 

anxietate-simptome-tratament-18444138[1]Anxietatea este tot mai des întâlnită în ultima vreme. Cei care au trecut printr-o stare anxioasă, au simțit că inima le bate într-un ritm galopant și îi trec transpirațiile. Oamenii cu meserii stresante experimentează aceste trăiri în mod frecvent. Soluția pentru a ține sub control aceste stări vine de la budiști, care spun că 30 de minute de meditație pe zi au puterea de a reduce anxietatea și depresia cu până la 38%, cam în aceeași măsură în care o fac antidepresivele, arată un studiu realizat de oamenii de știință ai Universității Johns Hopkins, citează doctorulzilei.ro. Conform descoperirilor făcute de specialiști, efectele benefice ale meditației se instalează după opt săptămâni. În plus, autorii studiului confirmă faptul că durerea asociată cu sindromul colonului iritabil și cea de artrită scad cu până la 33 de procente. Rămâne însă un mister modul în care acționează meditația, recunoaște Madhav Goyal, coautorul studiului. O explicație ar fi că anxietatea și depresia sunt localizate la nivelul creierului, iar meditația nu face altceva decât să antreneze creierul în a recunoaște emoțiile negative și a le schimba în unele pozitive. Cea mai eficientă pare să fie metoda reducerii stresului cu ajutorul conștiinței, care presupune concentrarea pe respirație, senzații, emoții și mediul încojurător.

A.G.Adamescu, AMPress

Abonează-te la noutăți

Articole asemănătoare