Nu reușești să slăbești cu nicio metodă? ”Resetează-ți” hormonii în mod natural

Nu reușești să slăbești cu nicio metodă? ”Resetează-ți” hormonii în mod natural

Hormonii pot afecta starea de spirit, greutatea corporală și libidoul. Nu e însă ușor să îi menținem la un nivel optim. Dietele, stresul și anxietatea dunt doar câțiva dintre factorii care contribuie la dezechilibrele hormonale. Dr Sara Gottfried, medic ginecolog spune că putem ”reseta” hormonii ca să ne îmbunătățim starea de sănătate și să scăpăm de kilogramele „încăpățânate”.

Medicul ginecolog nu recomandă însă hormoni de substituție ci susține că o dietă de 21 de zile poate reseta natural hormonii. ”Consider că e esențial să schimbi felul în care mănânci, te miști și gândești înainte să trec la prescrierea de medicamente”, a completat ginecologul.
1) Evită carnea pentru a reseta estrogenul
Carnivorii au un nivel mai crescur de estrogen decât vegerienii, din cauza hormonilor de creștere din carne. ”Problema e că nivelul estrogenului e prea mare în comparație cu cel al progesteronului. Estrogenul este un hormon feminin, ajută la creșterea sânilor și șoldurilor, însă când e prea mult apar problemele. Pentru a reseta estrogenul tot ce trebuie să facem e să renunțăm la carne și la alcool pentru 21 de zile.

2) Evită zahărul pentru a reseta insulina
Insulina ajută organismul să transforme mâncarea în energie. Când cosumăm prea mult zahăr crește nevoia organismului de insulină și apare rezistența la insulină. Când ai rezistență la insulină, glucoza se acumulează în vasele de sânge și poate cauza prediabet, diabet și alte probleme grave de sănătate. ”Pentru a reseta insulina trebuie să stai departe de zahăr și de îndulcitorii artificiali timp de 21 de zile. Atenție! Zahărul poate fi ascuns într-o mulțime de produse, așa că trebuie să citiți etichetele”, recomandă medicul.
3) Fără fructe pentru a reseta leptina
Fructoza este zahărul din fructe și atunci când consumi prea mult apar probeleme cu insulina și cu leptina-hormonul care controlează senzația de foame-.

“Mulți oameni știu că trebuie să consume nouă porții de frute și legume proaspete pe zi, însă unele fructe conțin prea multă fructoză. Un măr conține 2 grame de fructoză, în mod normal, însă merelor de azi sunt modificate pentru a fi mai dulci și devin adevărate bombe de zahăr ajungând până la 20-25 de grame de fructoză. ”Așa că e indicat să stăm departe de fructele cu conținut ridicat de fructoză și să optăm, de exemplu, pentru măsline și avocado”, explică doctorul.

4) Fără cofeină pentru a reseta cortizolul
Cortizolul este cunoscut drept hormonul stresului. ”Cofeina crește nivelul de cortizol și multe persoane nici nu au idee că sunt dependente de ea și că le sabotează sistemul nervos. Atunci când bei o ceașcă sau două de cafea, crește nivelul cortizolului și apare pofta de dulciuri”, avertizează dr. Gottfried

5) Fără cereale pentru a reseta tiroida
Unele dintre cele mai nepotrivite cereale sunt orezul alb, pastele, pâinea albă și cartofii. Cercetătorii spun că cerealele pot determina organismul să depoziteze grăsimea. ”Cerealele afectează tiroida, iar principalul vinovat este glutenul, deoarece poate determina organismul să atace tiroida”, spune medicul.

Mai mult pe doctorulzilei.ro

Abonează-te la noutăți

Articole asemănătoare