Insomnia afectează un număr mare de persoane, iar adesea tratamentele medicamentoase nu oferă rezultatele dorite. Specialiștii recomandă alternative naturale pentru a îmbunătăți calitatea somnului, reducând totodată durerile de cap și nivelul de stres. Printre acestea se numără o combinație simplă de ingrediente uzuale din bucătărie și consumul de ceai din coji de banană.

Remediu natural cu zahăr și sare

Dr. Matt Stone, cercetător american și autor al mai multor lucrări în domeniul nutriției, a identificat un amestec eficient împotriva insomniei și a durerilor de cap, care ajută totodată la întărirea sistemului imunitar și creșterea nivelului de hormoni ai fericirii. Acesta constă în zahăr și sare, două ingrediente pe care le găsim frecvent în bucătărie.

Zahărul furnizează celulelor energie, acționând ca un combustibil esențial, în timp ce sodiul din sare facilitează respirația celulară și producția de energie. Ambele substanțe contribuie la combaterea efectelor stresului, care afectează negativ metabolismul. Prin urmare, această combinație este recomandată persoanelor care se confruntă cu dificultăți în a adormi.

Mod de preparare: Se amestecă cinci lingurițe de zahăr brun cu o linguriță de sare într-un borcan de sticlă, păstrând amestecul la loc uscat și ferit de umezeală. În fiecare seară, înainte de culcare, se ia o cantitate mică între degete și se plasează sub limbă, lăsând să se dizolve.

Ceaiul de coji de banane – un somnifer natural

Un alt remediu recomandat pentru insomnie este ceaiul preparat din coji de banane, apreciat pentru proprietățile sale relaxante și somnifere. Specialiștii subliniază că aceste coji conțin o combinație valoroasă de substanțe benefice pentru relaxarea organismului și un somn odihnitor.

Coaja de banană este bogată în magneziu, care previne întreruperea somnului și trezirile nocturne, potasiu, ce ajută la relaxarea mușchilor și vaselor de sânge, precum și triptofan, un aminoacid utilizat în tratamentul tulburărilor de somn. În plus, cojile de banană reprezintă o sursă naturală de serotonină, hormon responsabil pentru starea de bine, fiind totodată eficiente în combaterea depresiei și anxietății. De asemenea, sunt bogate în fibre vegetale.

Pentru cei sceptici în privința gustului, recomandarea este de a prepara ceaiul folosind întreaga banană, nu doar coaja. Procedura este simplă: se fierbe un litru de apă, iar între timp banana se spală cu oțet de mere sau bicarbonat și i se taie capetele, fără a fi decojită sau tăiată în bucăți.

Odată ce apa clocotește, se adaugă banana și se fierbe timp de 10 minute. După acest interval, se scoate banana, se toarnă ceaiul în cană și se poate presăra puțină scorțișoară deasupra. Este recomandat ca acest ceai să fie consumat cu aproximativ o oră înainte de culcare.