Multi oameni confunda tristetea cu depresia. Tristetea este o stare naturala, o parte necesara a vietii, in timp ce depresia este considerata o boala. Cu toate acestea, chiar si cea mai severa depresie poate fi ameliorata. Deci, daca depresia te impiedica sa traiesti viata pe care o doresti, nu ezita sa cauti ajutor.
Desigur, la fel cum nu exista doua persoane afectate de depresie exact in acelasi mod, cu aceleasi trairi si experienta, nu exista nici un tratament „unic pentru toti” pentru depasirea acestor trairi. Ceea ce functioneaza pentru o persoana ar putea sa nu fie util pentru alta. Totusi, devenind cat mai informat posibil, poti gasi metode corecta care sa te ajute sa depasesti aceasta perioada, sa te simti din nou fericit si plin de speranta ca ziua de maine iti va rezerva tot ce este mai bun.
Sfaturi pentru tratarea depresiei
- Jeleuri infuzate cu CBD
In cazul in care nu stiai, CBD-ul poate ajuta la vindecarea mai multor afectiuni, printre care se numara si depresia. Achizitioneaza jeleuri infuzate cu CBD, iar, in plus, te vei putea bucura de o reteta vegana, culori si arome naturale, dar si de lipsa glutenului!
- Informare
In primul rand, poti incepe prin a afla cat mai multe despre depresia prin care treci. Este important sa iti identifici simptomele si cauza acestora. Daca aceasta se datoreaza unei afectiuni medicale, trebuie tratata mai intai. Gravitatea depresiei este, de asemenea, un factor care nu trebuie neglijat. Cu cat depresia este mai severa, cu atat este mai probabil sa ai nevoie chiar si de un tratament medicamentos. Ai nevoie de timp pentru a trece peste aceasta afectiune! Posibil sa existe numeroase incercari, dar si erori pentru gasirea metodei optime care sa functioneze cel mai bine cu organismul tau!
- Exercitii fizice
Sportul poate fi la fel de eficient in tratarea depresiei ca si medicamentele. Nu numai ca aceste activitati stimuleaza endorfinele, serotonina si alte substante chimice cerebrale care te vor ajuta sa te simti mult mai bine, ci declanseaza si dezvoltarea de noi celule si conexiuni ale creierului, la fel ca si antidepresivele. Chiar si o plimbare zilnica de o jumatate de ora poate face o mare diferenta. Asa ca, in cazul in care nu preferi exercitiile fizice sau mersul la sala, incearca sa aloci cel putin 30 de minute pentru o plimbare in parc!
- Suport social
Pastrati legatura cu prietenii si familia sau ganditi-va sa va alaturati unui nou grup. Voluntariatul este o activitate minunata de a-i ajuta pe ceilalti, in timp ce te ajuti chiar si pe tine!
- Alimentatie
Alimentatia este extrem de importanta atat pentru sanatatea fizica, cat si pentru cea mentala. Consumul de mese mici, dar bine echilibrate, te pot ajuta in mentinerea energiei. In cazul in care nu ai cunostinte in acest domeniu, poti apela la un profesionist care sa iti stabileasca un program alimentar echilibrat.
- Odihna
Somnul are un efect puternic asupra dispozitiei. Cand nu dormi suficient, simptomele depresiei se pot agrava. Lipsa somnului poate duce la cresterea irascilibilitatii. Asigura-te ca aloci un numar suficient de ore pentru odihna, deoarece, in acest fel, vei putea trece mai rapid peste acest moment.
In concluzie, in cazul in care si tu treci printr-o perioada dificila, incearca sa pui in practica cel putin unul dintre aceste sfaturi pentru a te bucura de rezultate uimitoare!
sursa foto: shutterstock.com
