Un infarct poate apărea brusc și pune viața în pericol, ceea ce face esențială reacția rapidă și adecvată în astfel de situații. Dacă vă aflați lângă o persoană care suferă un infarct, primul pas este să apelați imediat serviciul de ambulanță. În paralel, se recomandă utilizarea tehnicii de tuse forțată și profundă, care poate ajuta la menținerea circulației sanguine până la sosirea ajutorului medical.

Această metodă constă în tuse puternică, similară celei produse în timpul unei congestii severe, alternând inspirații adânci cu expirații puternice prin tuse. Prin acest procedeu, plămânii sunt oxigenați, iar presiunea exercitată asupra inimii contribuie la susținerea circulației sângelui. Deși nu înlocuiește tratamentul medical de specialitate, tehnica poate face diferența între viață și moarte în primele momente critice.

Metode de prevenire a infarctului

Reducerea riscului de infarct începe cu monitorizarea atentă a nivelului colesterolului. Lipoproteina cu densitate scăzută (LDL), cunoscută drept „colesterol rău”, poate provoca blocarea arterelor și creșterea riscului cardiac. Pentru a diminua acest pericol, este recomandat să limitați consumul de grăsimi saturate și să consumați alimente bogate în colesterol „bun” (HDL), precum fibrele, legumele, fructele proaspete și cerealele integrale.

Un alt indicator important este testul pentru Proteina C Reactivă (PCR), care poate evidenția un risc crescut pentru afecțiuni cardiovasculare. Această analiză este în special recomandată persoanelor cu factori de risc, deoarece valorile crescute ale PCR se asociază cu o probabilitate mai mare de atac de cord.

Electrocardiograma (EKG) reprezintă o investigație esențială pentru evaluarea activității electrice a inimii, fiind utilă în detectarea eventualelor anomalii. Acest test este indicat pacienților care prezintă simptome precum palpitații, amețeli, dureri în piept sau dificultăți de respirație. În cazul în care medicul consideră necesar, poate recomanda și ecocardiografia, o metodă imagistică ce oferă informații suplimentare despre starea inimii.

Renunțarea la fumat este un pas crucial în prevenirea infarctului, dat fiind că fumatul crește semnificativ riscul bolilor cardiovasculare prin îngustarea arterelor și formarea cheagurilor de sânge. Pentru a renunța la acest obicei, se recomandă:

• Stabilirea unui obiectiv clar privind renunțarea.
• Găsirea unor alternative pentru înlocuirea gestului de a fuma, cum ar fi gumele de mestecat sau dropsurile.
• Auto-recompensarea pentru fiecare zi în care tentația este evitată.
• Sprijinul celor apropiați pentru menținerea motivației.

Activitatea fizică regulată reprezintă o altă măsură eficientă de prevenire a bolilor de inimă. Exercițiile fizice contribuie la dilatarea vaselor sanguine, scăderea tensiunii arteriale și îmbunătățirea circulației. Se recomandă începerea cu plimbări zilnice și exerciții ușoare, urmând ca treptat să fie introduse antrenamente mai intense, precum:

• Alergarea
• Înotul
• Mersul pe bicicletă
• Exercițiile de aerobic

De asemenea, antrenamentele cu greutăți sunt benefice pentru sănătatea inimii, contribuind la menținerea elasticității arterelor.

Gestionarea stresului este esențială pentru sănătatea cardiovasculară, deoarece tensiunile zilnice și stresul prelungit pot crește riscul de infarct, afectând inima și sistemul circulator. Pentru a reduce efectele negative ale stresului, se recomandă:

• Adoptarea tehnicilor de relaxare, cum ar fi meditația sau exercițiile de respirație.
• Alocarea timpului pentru activități recreative care aduc plăcere.
• Menținerea unei atitudini pozitive față de viață.
• Socializarea și petrecerea timpului cu familia și prietenii.

Adoptarea unui stil de viață sănătos, renunțarea la obiceiurile nocive și monitorizarea periodică a stării de sănătate sunt pași fundamentali în prevenirea infarctului. În situațiile de urgență, aplicarea corectă a măsurilor de prim ajutor poate salva vieți până la intervenția echipajelor medicale specializate.