Potrivit unui expert în fitness citat de GB News, două alimente adesea ignorate în diete, iaurtul grecesc și nucile, ar putea juca un rol esențial în procesul de slăbire.

Nader Qudimat, specialist în culturism și consultant la Bodybuilding Reviews, a detaliat pentru sursa menționată că proprietățile specifice ale acestor două alimente le fac eficiente în managementul greutății, datorită nutrienților pe care îi conțin.

Argumentele se bazează pe beneficii practice, susținute științific. Conținutul ridicat de proteine din iaurtul grecesc este un factor cheie. „Pentru că proteinele cresc senzația de sațietate, scad foamea și ajută la controlul poftei de mâncare, se consumă mai puține calorii pe parcursul zilei”, a afirmat Nader Qudimat pentru GB News.

Pe lângă proteine, calciul prezent în iaurtul grecesc poate contribui la reducerea absorbției de grăsimi din alte alimente. În plus, acesta este o sursă importantă de probiotice. „Iaurtul grecesc este, de asemenea, o sursă excelentă de probiotice, microorganisme utile ce susțin sănătatea intestinală”, a adăugat Qudimat. O floră intestinală echilibrată este frecvent corelată cu un management mai eficient al greutății corporale.

Deși sunt cunoscute ca fiind bogate în calorii, nucile pot sprijini, la rândul lor, pierderea în greutate. Expertul a subliniat că grăsimile sănătoase pe care le conțin, precum cele mononesaturate și polinesaturate, induc senzația de sațietate și pot preveni consumul alimentar excesiv.

Nucile sunt, de asemenea, bogate în fibre și proteine. „Conțin, de asemenea, o cantitate mare de fibre și proteine, care te ajută să rămâi sătul și mulțumit și e mai puțin probabil să alegi gustări dăunătoare”, a precizat specialistul. Această combinație de nutrienți contribuie la diminuarea poftelor alimentare pe parcursul zilei.

Pe lângă ajutorul în controlul greutății, consumul de iaurt grecesc și nuci aduce un aport important de vitamine, minerale și antioxidanți esențiali pentru sănătatea organismului, având efecte pozitive atât asupra siluetei, cât și a stării generale de bine, notează GB News.

În ceea ce privește alegerea iaurtului grecesc, Nader Qudimat sfătuiește consumatorii să opteze pentru variantele simple și cu un conținut redus de grăsimi. El recomandă evitarea produselor aromate, care pot conține zaharuri adăugate sau ingrediente artificiale.

Pentru nuci, recomandarea este un consum moderat. „Nucile te pot ajuta să slăbești, dar ar trebui să le consumi cu moderație și să alegi variante nesărate pentru a-ți limita consumul de sodiu”, a explicat expertul.

Disclaimer: Informațiile prezentate în acest articol sunt preluate din surse publice iar la redactarea textului s-a utilizat inteligența artificială. În cazul în care sesizați erori sau neconcordanțe, vă rugăm să ne scrieți la [email protected]