Foarte multe persoane sedentare se gandesc dupa o anumita varsta sa faca sport pentru ca observa cum corpul lor prezinta urme clare de imbatranire: cearcane, riduri, muschi slabiti, inima cu probleme, respiratie deficitara si tot asa. Specialistii sunt de parere ca sportul are darul de a reversibiliza aceste efecte ale sedentarismului si ca reuseste intr-un timp scurt sa repuna organismul in perfecta stare de functionare. 

De asemenea, persoanele vesele pot foarte usor sa alunge stresul, anxietatea, depresia, sa isi iubeasca viata si sa se simta cu adevarat bine, chiar si atunci cand muncesc 8 ore la serviciu, fara nici urma de pauza. Un exemplu foarte bun de a impleti sportul cu distractia este sa iei o minge pentru baschet si sa arunci la cosul montat in curte, doar pentru a te relaxa si pentru a face putina miscare, chiar si seara, inainte de a te baga la somn. 

Iata cateva sfaturi utile daca vrei sa traiesti mult si sa fii sanatos:

• Cu siguranta, tocmai motivezi ca nu poti face sport pentru ca nu ai deloc timp, te imparti intre familie, serviciu si alte activitati extrascolare ale copiilor, asa ca nici nu te gandesti sa tragi o fuga pana la sala sau sa iti dai intalnire cu prietenii la o terasa, preferand mai degraba sa stai in varful patului si sa te uiti la televizor. Totusi, ar fi extraordinar daca te-ai mobiliza putin si ai incerca sa urmaresti emisiunea preferata la TV si sa pedalezi in acelasi timp 30 de minute sau o ora. Vei observa in scurt timp care este importanta sportului in viata ta;
• Nu vrei sa iesi afara si te simti obosit sa te plimbi prin parc sau sa socializezi la terasa? Cheama prietenii la tine, organizeaza un gratar delicios si stati la barfa. Vei vedea cat de usor te poti destinde si ca vei rade cu gura pana la urechi. Daca vrei sa faci si putina miscare, amplaseaza in curtea casei o piscina gonflabila si balaceste-te in voie pentru a pune putin organismul in miscare;
  
  
• Sportivii sunt mai fericiti decat sedentarii. Cel putin asa se spune in ultima vreme. De ce? Organismul elibereaza endorfine in timpul miscarii, iar aceste substante produse de creier au o compozitie similara cu a substantelor opioide, adica extrase din opiu, cum este, de exemplu, heroina. Yoga poate fi de real ajutor in acest sens, mai ales pentru persoanele care nu se declara fane ale sportului. Poti face yoga alaturi de partenerul de viata, de prietena cea mai buna sau sa mergi la un curs organizat, acolo unde vei reusi sa socializezi cu alti oameni pasionati de acest sport;
• Aceste doua lucruri reusesc foarte bine sa ofere oamenilor o viata mai lunga, mai ales daca sunt efectuate in echipa, intr-un cadru relaxant si placut. Optimismul si miscarea sunt ideale pentru a obtine o mai mare incredere in fortele proprii si pentru a trece mai usor peste greutatile zilnice. 

In concluzie, cei care vor sa aiba o viata lunga si implinita, lipsita de afectiuni medicale serioase, ar putea foarte bine sa nu mai stea langa televizor sau calculator si sa iasa la plimbare, sa socializeze cu prietenii, sa rada cu gura pana la urechi si sa practice orice tip de sport. 

surse foto:

shutterstock.com