TOP 5 beneficii ale consumului de lactate pentru sănătatea ta

input

Lactatele sunt alimente bogate în nutrienți care oferă numeroase beneficii pentru sănătatea ta. Acestea sunt o sursă excelentă de proteine, calciu, fosfor, magneziu, vitamina D, vitamina B2 și B12 și alte substanțe nutritive importante pentru o dietă echilibrată. Pentru a beneficia la maximum de proprietățile benefice ale lactatelor, este important să alegi surse de lactate sănătoase și să le incluzi în dieta ta în mod regulat. Consumul de lactate poate fi o modalitate simplă și gustoasă de a asigura organismului tău nutrienții esențiali de care are nevoie pentru a funcționa la nivel optim și a îți menține sănătatea pe termen lung.

Iată cele 5 beneficii ale consumului de lactate pentru sănătatea ta:

  • Consumul de lactate întărește oasele și previne osteoporoza

Lactatele sunt bogate în calciu, care este un nutrient esențial pentru sănătatea oaselor. Consumul adecvat de lactate poate ajuta la întărirea oaselor și la prevenirea osteoporozei, o afecțiune care poate duce la fragilitatea oaselor și la creșterea riscului de fracturi. Oamenii de știință au constatat că consumul de lactate poate fi benefic în special pentru persoanele în vârstă și pentru cele care au un risc crescut de osteoporoză.

  • Consumul de lactate ajută la menținerea sănătății dinților

Pe lângă calciu, lactatele sunt o sursă bună de vitamina D, care ajută la absorbția calciului și la menținerea sănătății oaselor și dinților. Vitamina D ajută la menținerea nivelului de calciu în sânge, ceea ce previne resorbția osoasă și ajută la menținerea densității osoase normale.

  • Consumul de lactate contribuie la menținerea sănătății mușchilor

Un alt beneficiu al consumului de lactate este că contribuie la menținerea sănătății mușchilor. Proteinele sunt esențiale pentru menținerea sănătății mușchilor, iar lactatele sunt o sursă excelentă de proteine de calitate. Consumul de lactate de la Auchan poate ajuta la menținerea masei musculare și poate îmbunătăți recuperarea după exerciții fizice intense.

  • Consumul de lactate poate ajuta la controlul greutății

Lactatele conțin proteine și grăsimi care ajută la menținerea senzației de sațietate și la controlul apetitului. Totodată, lactatele sunt o sursă bună de calciu, care poate juca un rol important în reglarea metabolismului. Iar, de asemenea, lactatele precum brânza de vaci sau brânza proaspătă slabă conțin foarte puține calorii, astfel poți mânca bine, fără să te simți vinovat.

  • Consumul de lactate poate reduce riscul de boli cardiovasculare

Printre alte beneficii ale consumului de lactate se numără și reducerea riscului de boli cardiovasculare. Consumul de lactate bogate în grăsimi poate crește nivelul de colesterol, ceea ce poate crește riscul de boli cardiovasculare. Cu toate acestea, consumul de lactate cu conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi, cum ar fi iaurtul grecesc sau iaurtul de băut 2% poate ajuta la reducerea riscului de boli cardiovasculare, în special a tensiunii arteriale mari. Este foarte important să verifici eticheta fiecărui produs, atunci când mergi la cumpărături, pentru a te asigura că nu cumperi produse bogate în grăsimi.

În concluzie, consumul adecvat de lactate poate aduce numeroase beneficii pentru sănătatea ta. Pentru a beneficia de aceste avantaje, este important să le consumi într-o cantitate moderată și să alegi surse sănătoase de lactate, cum ar fi laptele, iaurtul, brânza și kefirul. De asemenea, este important să ții cont de preferințele alimentare și de intoleranțele alimentare și să consulți un medic sau un specialist în nutriție dacă ai preocupări legate de dieta ta.

Sursă foto: unsplash.com

Parteneri