Exista o liniste si o pace la primele ore ale diminetii cu totul si cu totul deosebita de linistea ce poate fi intalnita in orice alta perioada a zilei.
Intre orele 5 a.m. si 6 a.m. exista un calm care, atunci cand este observat, poate intr-adevar sa-ti schimbe viata.
Doar cu un an in urma aveam probleme legate de cariera si nu eram prea sigur de calea pe care ar trebui sa o urmez.
In aceasta perioada dificila din viata mea am simtit o chemare care ma indemna sa ma trezesc dimineata devreme si sa meditez, cn scopul de a gasi claritatea cu privire la ceea ce ar trebui sa fac in continuare.
In fiecare dimineata la ora 5:30 a.m. ma trezeam din pat, ma inveleam intr-o patura si ma retrageam in spatiul meu de meditatie. Unele dimineti au fost usoare, dar in alte dimineti pur si simplu am constatat ca petrecerea timpului in liniste pur si simplu nu-mi este de mare folos, asa ca am decis sa-mi creez propriul meu ritual de dimineata.
Dupa doar cateva saptamani in care am urmat aceste ritualuri in fiecare dimineata timp de aproximativ 30 de minute zilnic, am inceput sa castig claritatea de care aveam nevoie si am reusit sa primesc mesaje clare cu privire la scopul meu. Am avut, de asemenea, mai multa inspiratie si incredere in mine pe tot parcursul zilei.
Indiferent daca te afli in cautarea unei relatii sau in cautarea scopului tau personal, adoptarea acestor cinci ritualuri de dimineata iti poate schimba viata intr-un mod profund.
Iata care sunt cele CINCI ritualuri de dimineata care te vor ajuta sa-ti implinesti destinul si sa-ti transformi viata:
1. Trezeste-te de dimineata
In functie locul in care te afli, trezeste-te chiar inainte ca soarele sa-si arate primele sale raze. Acesta este momentul perfect pentru inceperea acestor ritualuri. In cazul in care poti sa faci asta, te poti trezi chiar si mai devreme. Pentru cei mai multi dintre noi asta inseamna sa ne trezim in intervalul orar 5 a.m. – 6 a.m.
Intervalul orar in care alegi sa practici aceste ritualuri este important, deoarece energia prezenta in primele ore ale diminetii se spune ca ajuta la stimularea fluxului creativ, a armoniei si a pacii.
Toti acesti factori te vor ajuta sa-ti atingi scopurile si sa elimini orice dezordine mentala care te impiedica sa vezi lucrurile mai clar.
Atunci cand lumea este linistita si calma, exista, de asemenea, mai putine evenimente si situatii care sa-ti distraga atentia si care sa-ti impiedice buna desfasurare a activitatilor.
Crede-ma, de indata ce vei vedea cat de distractiv si cat de uimitor este lucrul acesta, trezitul de dimineata nu o sa ti se mai para asa de dificil!
2. Mediteaza
Nu-ti face griji, daca gandul de a sta in lotus nu este foarte atragator pentru tine, exista si alte modalitati prin care poti face acest lucru.
In timp ce in unele dimineti vei simti ca este momentul sa stai in tacere, in alte dimineti s-ar putea sa simti nevoia sa faci o meditatie ghidata sau una dinamica.
Exista o multime de meditatii gratuite pe canalele de YouTube. Unii dintre instructorii mei preferati de meditatie sunt Deepak Chopra, Wayne Dyer si Abraham Hicks.
Poti sta in pozitia lotus, poti sta intins sau sprijint cu spatele de un perete sau pe o perna. Cu siguranta nu ti-ai dori sa adormi la loc, dar confortul este cu siguranta un element important in timpul sesiunilor de meditatie.
In cazul in care esti la inceput cu sesiunile de meditatie, poti incepe cu 5-10 minute in fiecare dimineata. Scopul pe termen lung ar fi acela de a medita cel putin 15-20 de minute in fiecare dimineata. Cu toate acestea, in unele dimineti vei putea sa meditezi mai mult, in timp ce in altele mai putin.
3. Scrie-ti trairile si gandurile intr-un jurnal
Dupa ce ai terminat sesiunea de meditatie, este timpul sa-ti notezi gandurile si trairile intr-un jurnal. Imi place sa scriu tot ce-mi trece prin cap, ceea ce inseamna ca incep sa scriu indiferent de gandurile sau de trairile care vor sa apara pe hartie. Cu toate acestea, mai poti incerca si urmatoarele tehnici:
Scrie o scrisoare sinelui tau mai tanar, unui prieten, unui parinte sau unui partener; practic oricui doresti sa ii transmiti un anumit mesaj, dar caruia nu poti indiferent de motiv.
Apeleaza la ghizii spirituali si cere-le sa-ti trimita inspiratie divina sau orientare in ceea ce priveste o anumita problema care te apasa.
Alcatuieste o lista cu toate lucrurile pentru care esti recunoscator precum si una cu toate lucrurile pe care doresti sa le schimbi, alaturi de modalitatile prin care vei reusi sa faci asta.
Scrie-ti pe hartie toate grijile, tensiunile, nelinistile si apoi vizualizeaza toate cele scrise ca fiind date Lui Dumnezeu; ai incredere ca El va avea grija de ele!
Creaza-ti afirmatii pozitive pentru ziua ce va urma.
Scrie poezii abstracte, ganduri sau idei.
Dupa cum vezi, exista multe modalitati prin care te poti exprima in aceasta parte a ritualului. Important este ca toate gandurile care te apasa sa fie notate pe hartie si exprimate, astfel incat sa nu te afecteze toata ziua.
Incearca sa practici acest ritual in fiecare dimineata timp de cel putin 10 minute. De asemenea, poti incerca mai intai sa-ti notezi gandurile intr-un jurnal si mai apoi sa meditezi, in cazul in care aceasta abordare functioneaza mai bine pentru tine.
4. Alege-ti afirmatia zilnica
Poti sa-ti formulezi propriile tale afirmatii sau te poti lasa inspirat de un anumit citat preferat. Meditaza asupra afirmatiei sau asupra citatului timp de cateva minute. Poti chiar sa-l notezi pe o hartiuta si sa-l lipesti pe birou sau pe bordul masinii, pentru a-l vedea de mai multe ori in ziua respectiva.
Recitarea de afirmatii contribuie la ridicarea vibratiei si te pune intr-o stare mult mai pozitiva intreaga zi.
5. Respiratie si exercitii de intindere
Exercitiile de intindere sunt o modalitate excelenta prin care poti sa-ti pui sangele in miscare dimineata. Doar cinci minute de astfel de exercitii pot face o diferenta uriasa in felul in care va decurge ziua care urmeaza.
In cazul in care esti familiarizat cu yoga, exista anumite posturi care te pot ajuta in acest sens. Aminteste-ti sa respiri profund in timpul acestor exericitii.
De indata ce te vei familiariza cu aceste ritualuri, poti incepe sa le modifici astfel incat sa se potriveasca propriilor tale nevoi si stilului tau de viata. Cu toate acestea, un lucru este sigur: adoptarea acestor ritualuri iti poate schimba viata!
Sursa – 
e.dimineata.ro
