Adesea confundat cu o stare de oboseală, burnoutul nu este însă numai atât, ci acesta o depășește cu mult. Nu este un episod trecător, ci o afecțiune complexă, care afectează calitatea vieții unei persoane. Efectele negative se pot resimți asupra tuturor domeniilor. Burnoutul se caracterizează printr-o epuizare emoțională, fizică și mentală. Scade capacitatea, dar și motivația de a desfășura activități. Având în vedere că tinerii pot duce uneori un ritm de viață solicitant, și aceștia pot ajunge într-o asemenea situație. Viața socială, prezența la cursuri și seminarii, epuizarea la muncă pentru cei care au și job, dar și programul prelungit pentru a învăța sunt aspecte care pot contribui la apariția acestuia.

Ce este burnoutul

Burnoutul se instalează după o perioadă solicitantă, în care nu i-ai oferit corpului și minții odihnă suficientă. Practic, este un semnal de alarmă al organismului care îți arată că este cazul să iei o pauză și să te deconectezi de la grijile cotidiene ca să reușești să te conectezi mai mult cu tine și nevoile tale. Burnoutul la tineri sau la adulți nu este o stare trecătoare de oboseală. Este, de fapt, o epuizare mentală, fizică și emoțională care scade calitatea vieții. Altfel spus, cel sau cea care este în această situație nu mai găsește resursele necesare ca să își desfășoare activitățile de zi cu zi. Productivitatea nu mai este aceeași, iar interesul și motivația lipsesc cu desăvârșire. Adevăratele probleme tocmai de acum încep să apară. Burnoutul poate provoca dezechilibre în corp care duc la scăderea imunității, deci la riscul apariției afecțiunilor și bacteriilor. Sistemul imunitar este astfel vulnerabil și există șanse mari ca organismul să devină predispus la răceală, gripă sau alte boli.

De ce apare burnoutul la tineri

Burnoutul nu apare pur și simplu. El este rezultatul unei perioade active și solicitante în care odihna nu s-a realizat cum ar trebui. Nu numai adulții se pot confrunta cu această stare, ci și tinerii care au o viață intensă și lasă pe ultimul loc preocuparea pentru îngrijirea proprie. Spre exemplu, presiunea de a obține note mari, de a intra la universități prestigioase, de a construi o carieră solidă și de a menține în același timp o viață socială activă creează un mediu în care epuizarea devine aproape inevitabilă. Pe lângă cele menționate, mulți tineri aleg să își ia și un job ca să poată să se întrețină financiar. Cu un astfel de stil de viață, în care agitația și stresul sunt permanent prezente, este inevitabil ca burnoutul să nu apară.

Semne ale burnoutului

Este important să observi cu atenție simptomele ca să vezi dacă te confrunți sau nu cu această stare de epuizare complexă. Printre cele mai evidente semne se numără lipsa motivației și sentimentul de gol interior. De altfel, activitățile care înainte aduceau bucurie devin o povară, chiar și sarcinile simple par imposibil de dus la capăt. Din punct de vedere emoțional, tinerii pot resimți iritabilitate constantă, anxietate, tristețe profundă sau o senzație de detașare față de cei din jur. Lăsat netratat, burnoutul afectează pe toate domeniile din viață, personal, profesional sau academic. Lipsa resurselor, precum energia, răbdarea sau curiozitatea, te poate determina să anulezi prezența la evenimente importante, să nu reușești să înveți la cursurile pe care odinioară le citeai cu drag și să nu mai dai același randament la facultate sau job.

Cum se tratează

O combinație de măsuri personale și sprijin profesional reprezintă soluția ideală în tratarea burnoutului. Primul pas este să recunoști că nu te confrunți cu o simplă stare de oboseală, ci cu o epuizare copleșitoare. După această conștientizare, este important să faci schimbări în viața ta, astfel încât să-ți ajustezi programul și să-i oferi corpului tău odihna necesară. Axează-te pe metode de relaxare, precum mindfulness sau yoga ori pe pasiuni care îți aduc plăcere și voie bună. De asemenea, intervenția psihoterapeutică îți poate fi de un mare ajutor, scrie Cleveland Clinic. Spre exemplu, terapia cognitiv-comportamentală ajută tinerii să își restructureze gândurile, să își gestioneze mai bine timpul și să dezvolte strategii sănătoase de coping. De altfel, terapiile de grup sau comunitățile cu persoane care se confruntă cu burnout te pot ajuta să normalizezi situația, să găsești înțelegere și empatie, dar și să-ți prioritizezi nevoile și sănătatea.

Sursa foto: pexels.com