E bine să fii atent cu cantitatea de zahăr pe care o consumi zilnic, chiar dacă nu ai diabet. Introdu în meniu alimente cu indice glicemic scăzut, care se digeră mai lent și care nu îți cresc glicemia.
Alimente cu un indice glicemic scăzut: sub 55
• pâine din grâu sau de secară, integrală
• tărâţe de ovăz, müsli
• paste făinoase integrale, hrișcă, orz, bulgur
• cartofi dulci, porumb, mazăre, linte
• majoritatea fructelor, legume fără amidon, morcovi.
Alimente cu un indice glicemic mediu: 55 – 69
• grâu integral, secară şi pâine de tip pita sau lipie
• fulgi de ovăz
• orez brun și sălbatic, orez basmati, cuşcuș.

Continuarea pe clickpentrufemei.ro

Disclaimer: Informațiile prezentate în acest articol sunt preluate din surse publice iar la redactarea textului s-a utilizat inteligența artificială. În cazul în care sesizați erori sau neconcordanțe, vă rugăm să ne scrieți la [email protected]