Alimentația este esențială, când vine vorba de sănătate. Însă un om sănătos este acela care se simte bine și este fericit. Iar această stare de bine este influențată de alimentele pe care noi le consumăm.
Somonul. Oamenii care mănâncă de 2, 3 ori pe săptămână alimente bogate în Omega-3 au cele mai slabe șanse să sufere vreodată de depresie.
Cafeaua/Ceaiul verde. A fost dovedit că femeile care consumă cafea suferă rar de depresie. Ceaiul verde are un efect calmant asupra creierului și îmbunătățește concentrarea.
Popcorn. Desigur, e neașteptat, dar o gustare formată din popcorn va ridica nivelul de serotonină, ceea ce vă va relaxa și binedispune.
Fructele de mare. Sunt foarte bogate în vitamina B12, care dacă lipsește, duce la apatie și tristețe.
Verdețurile. O porție sau două pe zi vă va aduce aportul necesar de acid folic. Specialiștii spun că lipsa lui duce la depresie.

Continuarea Aici