Nutriționistul Mihaela Bilic propune o metodă de slăbit bazată pe echilibru, care promite eliminarea a trei kilograme în decurs de 14 zile. Strategia nu implică restricții severe sau perioade de înfometare, ci se concentrează pe organizarea meselor și controlul riguros al porțiilor, fiind o soluție pentru persoanele care vizează o scădere ponderală treptată.

Pentru a obține rezultate optime, medicul subliniază importanța hidratării, recomandând consumul a șase pahare mari de apă în fiecare zi. Acest obicei are rolul de a susține metabolismul și de a gestiona senzația de foame între mese. Programul alimentar este structurat pe trei mese principale și două gustări compuse din fructe sau legume crude, menite să prevină consumul de alimente hipercalorice pe parcursul zilei.

În prima zi a regimului, micul dejun constă într-o cafea, o felie de pâine și o omletă dintr-un singur ou cu o felie de șuncă, oferind un mix de proteine și carbohidrați. La prânz, meniul include 200 de grame de carne de vită la grătar, acompaniată de 50 de grame de paste fierte și o lingură de ulei de măsline. Cina este formată din 100 de grame de somon afumat și o salată de legume proaspete.

Cea de-a doua zi începe cu un mic dejun alcătuit dintr-o cafea, un ou fiert, un iaurt natural de 150 ml și o felie de pâine. Masa de prânz aduce în farfurie o jumătate de piept de pui la grătar cu fasole verde fiartă și puțin unt, în timp ce seara sunt recomandați 200 de grame de ficăței de pui la grătar, serviți cu câteva linguri de orez și salată de varză.

Deși primele rezultate pot fi observate după două săptămâni, Mihaela Bilic recomandă menținerea acestui stil alimentar timp de aproximativ trei luni pentru consolidarea efectelor pe termen lung. Planul este conceput să asigure un raport optim între proteine, fibre și carbohidrați, fără a recurge la excese sau la eliminarea drastică a unor grupe alimentare.

Disclaimer: Informațiile prezentate în acest articol sunt preluate din surse publice iar la redactarea textului s-a utilizat inteligența artificială. În cazul în care sesizați erori sau neconcordanțe, vă rugăm să ne scrieți la [email protected]