Mihaela Bilic, trucuri simple pentru a scăpa rapid de burta inestetică

 

Dr. Mihaela Bilic a a realizat o lista de reguli pe care ar trebui sa le respectam daca dorim sa capam de inestetica burta:
Obisnuiti-va sa aveti zilnic 3 mese principale. Aceasta regula nu doar ca va va ajuta sa scapati de burta inestetica, ci va va ajuta si sa slabiti cateva kilograme.

Eliminati din meniul zilnic preparatele ”grele”. La aceasta categorie intra preparatele gatite in mod traditional, cele care au multa grasime si contin carne tocata. Printre aceste preparate se numara salata de boeuf, sarmale, snitel, chiftele, sosuri cu smantana. ”Atunci cand vreti sa scapati de stratul adipos din jurul burtii trebuie sa optati pentru variante dietetice: gratar sau cuptor, carne salba, sos tomat, condimente si ierburi aromatice”, recomanda dr. Bilic”.

Distribuie prietenilor

Evitati alimentele cu densitate calorica mare, cum este cazul mezelurilor, a cascavalului, margarina, dulciurile si fastfood-ul. Acestea trebuie inlocuite cu produse care au densitate calorica mica si volum mare. La acest capitol intrea carnea slaba, pestele, laptele, iaurtul, fructele si legumele.
Pentru a scapa de burta trebuie sa reducem cu 30% cantitatea de alimente din farfurie.
Renuntati complet la zahar.
Eliminati alcoolul.
Fara carbohidrati dupa ora 6 seara. Painea, pastele, orezul, fructele, cartofii si mamaliga sunt complet nerecomandate, conform doctorulzilei.ro.

Sursa – sanatate.bzi.ro