10 alimente care te ajută să ai un somn liniștit

Odihna este foarte importantă pentru organism, iar pentru curele de slăbire este esențială.
Regula este, pentru un adult, de 7-8 ore de somn pe noapte, de preferat între orele 22 și 6 dimineața. Calitatea somnului, însă, este esențială. Și nu este atât de la îndemână, din păcate.
Ce mai poți să faci este ca, la ultima masă, să adaugi unul dintre următoarele alimente care te vor ajuta să ai un somn liniștit și adânc.
1. Banane
Sunt foarte bogate în potasiu care ajută relaxare, dar și triptofan și magneziu, combinația făcând bananele să acționeze precum un sedativ.
2. Fasole
Cu un aport mare de vitamine din complexul B, este folosită în medicina naturistă la combaterea insomniei.
3. Lapte
Știa mama ce știa când îți dădea lapte, în copilărie, înainte de culcare. Conține calciu și triptofan, despre care am vorbit mai sus.
Citeste articolul complet, pe andreeasava.ro