Pauza de prânz nu trebuie să însemne mâncare plictisitoare sau comandată în grabă. Cu doar câteva ingrediente și 5-10 minute la dispoziție, poți pregăti un sandviș delicios, hrănitor și satisfăcător. Mai jos găsești 5 idei de preparat simplu de făcut, perfecte pentru cei care vor un plus de savoare în timpul zilei.

1. Sandviș cu piept de pui, rucola și sos de usturoi Regal

Un sandviș consistent, aromat și cu un gust ușor picant datorită sosului de usturoi Regal.

Ingrediente:

• 2 felii de pâine integrală;
• 2-3 felii de piept de pui la grătar;
• o mână de rucola proaspătă;
• 2 felii subțiri de roșie;
• 1 lingură de sos de usturoi Regal.

Mod de preparare:
Unge una dintre felii cu sosul de usturoi Regal, așază pieptul de pui, rucola și roșiile, apoi închide cu a doua felie. Opțional, prăjește-le ușor într-un sandwich maker.

🥪 Cumpără sos de usturoi Regal de pe Shopius.ro pentru a pregăti acest sandwich savuros!

2. Sandviș caprese cu mozzarella, roșii și pesto

O rețetă vegetariană ușoară, cu arome mediteraneene.

Ingrediente:

• ciabatta sau baghetă crocantă;
• 3 felii de mozzarella;
• 3 felii de roșii;
• 1 linguriță de pesto verde;
• câteva frunze de busuioc proaspăt.

Mod de preparare:
Taie pâinea pe lungime, unge o parte cu pesto, adaugă mozzarella, roșiile și busuiocul. Servește rece sau încălzește ușor acest preparat.

3. Sandviș cu ou fiert, avocado și semințe

Sănătos, sățios și plin de grăsimi bune – ideal pentru o zi aglomerată.

Ingrediente:

• 2 felii de pâine integrală sau cu semințe;
• 1/2 avocado pasat;
• 1 ou fiert tare, tăiat felii;
• 1 linguriță de semințe de susan sau dovleac;
• sare și piper după gust.

Mod de preparare:
Unge o felie cu avocado, așază feliile de ou și presară semințele. Condimentează după gust și închide cu a doua felie.

4. Sandviș cu șuncă, brânză și castraveți murați

Un clasic reinterpretat, pentru când vrei ceva sărat și crocant.

Ingrediente:

• 2 felii de pâine de secară;
• 2-3 felii de șuncă presată sau de curcan;
• 1 felie de cașcaval sau brânză topită;
• 2 felii de castraveți murați;
• 1 linguriță de muștar Dijon.

Mod de preparare:
Unge pâinea cu muștar, adaugă șunca, brânza și castraveții murați. Servește simplu sau încălzit.

5. Sandviș cu fructe de pădure și cremă de brânză dulce

Pentru zilele în care simți nevoia de ceva răcoritor și ușor dulce, dar totuși hrănitor.

Ingrediente:

• 2 felii de pâine toast;
• 2 linguri de cremă de brânză;
• o mână de fructe de pădure (proaspete sau congelate și dezghețate);
• 1 linguriță de miere sau sirop de agave.

Mod de preparare:
Unge ambele felii cu cremă de brânză, adaugă fructele și picură puțină miere. Gustul fresh și ușor acrișor face din acest sandviș un desert perfect pentru prânz.

Fie că ești la birou, acasă sau în mișcare, un sandviș bine ales îți poate transforma pauza de prânz într-un moment de răsfăț. Rețetele de mai sus sunt doar câteva idei rapide care combină gustul cu echilibrul nutrițional, fără să-ți răpească timp prețios. Indiferent de preferințele, adaptează-le mereu preferințelor tale!

Disclaimer: Informațiile prezentate în acest articol sunt preluate din surse publice iar la redactarea textului s-a utilizat inteligența artificială. În cazul în care sesizați erori sau neconcordanțe, vă rugăm să ne scrieți la [email protected]