Este important de stiu ca o dieta echilibrata sta la baza unui sistem imunitar puternic. Daca in dieta includem si unii acizi grasi (Omega 3 si Omega 6), atunci imunitatea o sa ne creasca si o sa fim mai bine protejati
Alimente care cresc imunitatea
Ardeiul iute
Beneficiile ardeiului iute sunt bine cunoscute. Pe langa faptul ca stimuleaza metabolismul si lupta impotriva infectiilor, acesta iti intareste si sistemul imunitar.
Ardeiul iute se poate consuma sub mai multe forme, de la proaspat si murat, pana la forma de pudra (boia). Atentie insa, sunt cateva contraindicatii de care trebuie sa tii cont: daca ai ulcer gastic, hemoroizi si boli hepatice.
Usturoiul
Chiar daca nu e pe placul multor persoane, usturoiul este un mare aliat impotriva starilor gripale si racelilor.
Usturoiul nu este doar un condiment si o leguma, ci un adevarat antibiotic! Aceasta contine alicina, un ulei volatil sulfuros care lupta impotriva inmultirii bacteriilor si stimuleaza fluxul de enzime digestive.
Ghimbirul
Ghimbirul este o planta erbacee apreciata in special in bucataria orientala. Datorita principiilor sale active ii confera proprietati benefice in diferite afectiuni, precum si starile gripale.
Pe langa faptul ca ajuta sa intarirea imunitatii, acesta contine gingerol, compus care este eficient in lupta impotriva cancerului de colon. Poti adauga ghimbir in supe, la fripturi sau chiar in sucurile naturale.
Scortisoara
Scortisoara este un condiment important in bucataria indiana. Fiind foarte bogata in antioxidanti, aceasta ajuta la detoxifierea organismului si inhiba dezvoltarea bacteriilor.
Nu in ultimul rand, este foarte eficienta impotriva diabetului de tip 2, dar si al colesterolului rau.
Lamaia (sucul de lamaie)
Cred ca nu mai e nici un secret importanta vitaminei C atunci cand esti racit. Chiar daca lamaia nu este fructul/ alimentul cu cea mai mare concentratie de vitamina C, aceasta este o sursa extrem de importanta si usor de administrat.
Poti sa folosesti lamaia in sucuri (de exemplu suc de portocale si lamaie), in ceai, salate sau sa-ti prepari o limonada gustoasa.
In concluzie…
Pentru a-ti intari sistemul alimentar nu este suficient doar sa consumi aceste alimente, fructe, condimente. Trebuie sa mai iei in considerare si un consum adecvat de apa, dar si sa eviti grasimile saturate.
Nu in ultimul rand, legumele si fructele au un rol extrem de important. Cele mai multe sunt foarte bogate in antioxidanti, ina cest fel iti vor ajuta corpul sa lupte impotriva racelilor si a bacteriilor.
Sanatate multa!
