Uneori poate parea greu sa ai un stil de viata echilibrat, mai ales cu toate tentatiile din jur. E mai usor sa comanzi o pizza seara, dupa o zi grea si obositoare, decat sa stai in bucatarie ore intregi pentru a prepara cina. Cu toate acestea, exista cateva alimente pe care ar trebui sa le eviti cu orice pret, chiar si atunci cand nu mai poti de foame.
Suc de fructe
Chiar daca nu este vorba despre un aliment, sucul de fructe trebuie sa fie inclus in categoria lucrurilor pe care nu ar trebui sa le mai consumi. Cu siguranta crezi ca este natural pentru ca, aparent, are fructe in compozitie, dar daca citesti cu atentie eticheta de pe ambalaj vei observa ca ceea ce consumi nu este chiar suc de fructe 100%. Aceste bauturi sunt, in mare parte, obtinute din apa cu zahar. Mai mult decat atat, unele contin sirop de porumb cu un nivel ridicat de fructoza, care este cauza obezitatii si contribuie la dezvoltarea diabetului de tip 2. Daca vrei neaparat sa bei un pahar cu suc de fructe, asigura-te ca este natural 100%, fara conservanti.
Gogosi
Gogosile sunt, de fapt, aluat prajit, deci nu trebuie in niciun caz sa mai mananci asa ceva. Într-adevar, sunt gustoase, iti incanta papilele gustative, dar sunt pline de grasimi saturate si zahar. O gogoasa mica glazurata contine 260 de calorii si 14 grame de grasime. Asadar, daca vrei sa ai o sanatate de fier, renunta la gogosile pe care le cumparai in fiecare zi de la patiseria din colt.
Covrigi
Chiar daca un covrig nu este prajit, acesta reprezinta o bomba de calorii. Multi dintre covrigii pe care ii iei in fiecare dimineata de la covrigarie contin peste 400 de calorii si nu sunt facuti din cereale integrale. Cei care sunt preparati din faina alba nu iti vor furniza suficiente fibre, de care organismul tau are nevoie pentru a functiona corect.
Cartofi prajiti
Cartofii prajiti in ulei sunt deliciosi, mai ales daca sunt crocanti si cu un strop de sare. Cu toate acestea, consumul lor nu iti aduce niciun beneficiu. Acestia sunt plini de sodiu, grasimi si calorii. Indiferent ca ii mananci cu ketchup sau ca garnitura la friptura, va trebui sa renunti la ei si sa ii inlocuiesti cu o varianta mai sanatoasa, cum ar fi cartofii fierti sau copti.
Mancare de tip fast-food
Chiar daca are un gust atractiv, mancarea de tip fast-food este plina de calorii, grasimi si conservanti. De asemenea, numarul de fibre este redus, nu contine nicio vitamina si nu iti aduce niciun fel de beneficiu. Problema este reprezentata de senzatia de satietate pe care o ofera acest tip de mancare, atat de usor de obtinut. Vei observa cat de bine te vei simti dupa ce vei renunta complet la consumul de alimente fast-food.
Chipsuri
Chipsurile din cartofi sunt foarte asemanatoare cu cartofii prajiti, doar ca intr-o forma gata preparata. Asadar, acestea nu contin decat sodiu, grasimi si conservanti. Ai putea mai bine sa iti prepari propriile chipsuri, din legume sau cartofi dulci taiati, care vor constitui o gustare mult mai sanatoasa. Trebuie doar sa stropesti cu putin ulei de masline extravirgin, sa adaugi putina sare de mare si sa le pui pe un gratar, pana devin crocante.
chipsuri
Supa la conserva
Supa la conserva este unul dintre cele mai daunatoare alimente pe care le consumi. Aceste preparate contin substante chimice periculoase, ce pot provoca alergii, dureri de cap, ameteala sau greata. Pe langa toate acestea, nu este respectata reteta produsului si exista o cantitate foarte mare de sare. Daca iti vei prepara singura supa vei sti exact ce pui in ea si vei putea controla cantitatea de sare folosita.
Iaurt cu arome
Iaurtul poate parea o gustare sanatoasa si benefica. Acesta contine calciu, probiotice sanatoase si bune pentru digestie, dar si proteine. Trebuie doar sa te tii la distanta de iaurturile cu arome si care contin foarte mult zahar. Singura optiune este iaurtul simplu, iaurtul grecesc sau cel fara grasime. Poti include fructe sau cereale, iar daca ti se pare prea acru, poti sa adaugi o lingurita de miere naturala de albine.
Batoane cu cereale
Vorbim, din nou, despre foarte multi conservanti. Ca sa nu mai spunem ca multe dintre aceste batoane care se gasesc pe piata contin ingrediente modificate genetic. Singurul avantaj pe care il au este ca pot fi servite extrem de rapid si pot constitui o gustare consistenta, mai ales daca esti pe fuga. Un mar, o portocala sau chiar o banana sunt insa variante net superioare, care inlocuiesc batoanele.
Bacon
Nitratii si grasimile saturate din bacon sunt „inamicii” care fac din acest aliment periculos unul incredibil de gustos. Poti sa inlocuiesti baconul cu sunca de curcan, mult mai sanatoasa
Hot dog
La fel ca in cazul baconului, hot dogul contine nitrati de sodiu, care sunt utilizati drept conservanti si grasimi saturate, recunoscute pentru faptul ca pot declansa cancerul.

Continuarea pe sanatate.bzi.ro