Puţini dintre noi îşi imaginează dimineţile fără cafea. Totuşi, renunţarea la licoarea magică, chiar şi temporară, aduce beneficii nebănuite sănătăţii, dar şi frumuseţii.
Marie-Laure André, un reputat dietetician-nutriționist din Franţa, a explicat beneficiile renunţării la cafea chiar şi doar pentru o lună.
1. Se îmbunătăţeşte sănătatea cardiovasculară. Cofeina este un stimulent al sistemului cardiovascular, ceea ce înseamnă că determină o creștere a frecvenței cardiace. Aceasta poate provoca palpitații, precum și o creștere a tensiunii arteriale. Dacă te-numeri printre persoanele care se confruntă cu probleme cardiace sau eşti predispus la hipertensiune arterială, renunţarea la cafea poate reduce considerabil riscul cardiovascular;
2. Nu mai resimţi oboseală pe parcursul zilei. Asta poate părea un paradox în condiţiile în care ne-am obişnuit să bem cafea tocmai pentru a ne energiza. În realitate, cofeina are efecte psihostimulante, ţinând în priză sistemul nervos central ore bune. Acest lucru împiedică odihna pe timpul nopţii, mai ales dacă bei cafeaua în a doua parte a zilei. „Cafeaua stimulează producția de adrenalină, crescând vigilența noastră și blochează acțiunea adenozinei, un neurotransmițător care favorizează somnul”, explică Marie-Laure André. Efectele consumului unei ceşti de cafea se resimt la aproximativ trei sferturi de oră de la ingestie şi durează între 4 şi 6 ore. Pentru a te simți în formă pe tot parcursul zilei, optează mai degrabă pentru mese bogate în carbohidrați (pâine sau cereale), proteine (brânză, ouă sau șuncă) și vitamine (fructe);
3. Motilitatea intestinală este încetinită, un real beneficiu pentru persoanele care suferă de sindromul colonului iritabil. Cofeina stimulează intestinele leneşe datorită prezenței acidului clorogenic, un ingredient activ care crește producția de acid gastric și dă acest efect laxativ cafelei. Renunţarea la cafea este o alegere foarte bună a persoanelor care suferă de sindromul colonului iritabil. Persoanele care au probleme de tranzit intestinal şi se confruntă frecvent cu constipaţia pot înlocui cafeaua cu un pahar de apă rece, care are efect asupra motilității intestinale;
4. Absorbţia fierului se face în mod optim. „Cofeina și polifenolii interferează cu absorbția fierului atunci când sunt consumate în același timp cu alimentele care conțin fier. Acest mineral este esenţial pentru buna funcționare a organismului nostru: este indispensabil hemoglobinei și mioglobinei pentru transportul oxigenului în celule, dar sistemului imunitar şi muşchilor”, precizează Marie-Laure André. Aşadar, renunţarea la cafea îmbunătăţeşte nivelul de fier din organism;
5. Aspectul pielii se îmbunătăţeşte semnificativ. Odată cu îmbunătățirea calității somnului, tenul tău nu va avea decât de câștigat, cearcănele se vor atenua vizibil, iar tenul va fi mult mai luminos.
Sursa – romaniatv.net
