Va place sa trageti cu ochiul in frigider dupa ora 18:00? Totul incepe cu o gustare mica dar se termina cu cateva sandwichuri cu salam, continuare cu ecler sau o felie de tort. Consumul in mod regulat de carbohidranti simplu duc la depuneri de grasimi.
Specialistii nutritionisti ne recomanda urmatoarele alimente, care sunt permise sa fie consumate inainte de somn, fara a dauna sanatatii si siluetei.
1. Ciocolata neagra. Acest aliment fusese initial plasat in lista alimentelor daunatoare inainte de culcare, dar, in comparatie cu un baton de ciocolata cu arahide, ciocolata neagra contine o cantitate minima de zahar. Acest aliment contribuie la normalizarea nivelul de colesterol si la o slabire rapida.

2. Migdale. In anul 2012, din studiilor publicate in revista stiintifica „American Journal of Clinical Nutrition” rezulta ca migdalele nu contribuie deloc la cresterea in greutate. Pentru a va potoli senzatia de foame ce survine seara, puteti consuma o migdala.
3. Seminte de dovleac. Pentru a evita pofta de mancare nesanatoasa seara, precum pop-corn sau chipsuri, se recomanda consumul de seminte de dovleac. Acest aliment te va ajuta sa ai un somn mai bun si iti va potoli foamea in toiul noptii. Semintele de dovleac sunt foarte bogate in magneziu, acesta fiind benefic pentru un somn linisitit si profund.

4. Orez. Redu riscul de manifestare a insomniei printr-o dieta ce are la baza orezul. Acesta face parte din produse cu indice glicemic inalt, influentand viteza de secretie a melatoninei si triptofanului. Melatonina si triptofanul sunt niste hormoni indispensabili unui somn de calitate.

5. Supa. Da, ai citit bine, supa poate fi consumata si seara. Supa de pui sau de legume, incalzita, are un efect calmant. Nu este recomandat sa consumati supa de linte, mazare sau fasole deorece acestea pot duce la un somn agitat.
Uneori, setea se poate camufla sub o senzatie de foame. Incearca sa bei o ceasca de ceai cald sau lapte cald.
Nu uita sa distribui aceste informatii si prietenilor tai!
Sursa: ZLU.ro – Sanatate