Uluitor! Trucuri perfecte care desființeaza toate sfaturile despre o viața sănătoasă

Trucuri care desfiinteaza toate sfaturile despre o viata sanatoasă. Sunt fără cusur și validate de somități medicale.
Trucuri neașteptate prin care organismul tau poate ajunge la rezultate dorite, potrivit Huffington Post. Ele contrazic tot ce știai.

 

Bea cafea pentru un somn bun

Potrivit unui studiu din Japonia, oamenii care au baut cafea inainte de a trage un pui de somn s-au simtit mult mai energici si mai odihniti.

Distribuie prietenilor

20 de minute de somn dupa un consum de cofeina curăță creierul de o molecula denumita adenozina, maximizandu-se astfel agerimea.

„Cand nivelul de adenozina creste, ne simtim mai obositi. Somnul sterge aceasta molecula si, in combinatie cu cofeina, care blocheaza adenozina, efectele puiului de somn vor fi amplificate”, a declarat Allen Towfigh, director al centrului medical New York Neurology & Sleep Medicine.

Pentru dinti sanatosi, evita periajul dupa masa

Nu-ti peria dintii imediat dupa masa. Alimentele acide, precum fructele, sucurile sau rosiile, pot inmuia smaltul dentar. Astfel, periajul dintilor poate accelera efectul acidului asupra smaltului si poate eroda stratul de dedesubt.

Este indicat ca, dupa terminarea mesei, sa asteptam intre 30 si 60 de minute inainte de a ne spala pe dinti, potrivit lui Howard R. Gamble, presedintele Academiei de Stomatologie din SUA.

Daca vrei sa porti o masura mai mica, ia în greutate… musculară

Daca doua femei cantaresc 68 de kilograme, dar doar una dintre ele ridica greutati, aceasta are sanse mai mari de a purta o masura mai mica.

Desi jumatate de kilogram de grasime cantareste la fel ca jumatate de kilogram de muschi, muschii ocupa mai putin spatiu, permitandu-ti astfel sa incapi in masuri mai mici, a explicat Mark Nutting, director SACO Sport & Fitness.

Pentru a manca mai putin, mananca mai mult

O gustare ce contine 100 de calorii poate parea virtuoasa, dar probabil ca te vei simti mai infometat decat daca ai fi mancat ceva substantial.

Este recomandata alegerea unei proteine precum untul de arahide. Este mai bogat in calorii, iar proteinele si grasimile te ajuta sa te saturi rapid si nu iti provoaca senzatia de foame, potrivit lui Amy Goodson, dietetician pentru Texas Health Ben Hogan Sports Medicine.

Nu consuma energizante atunci cand esti obosit

Bauturile energizante contin de cinci ori mai multa cofeina decat cafeaua, dar pot provoca efecte secundare neplacute precum nervozitate, iritabilitate sau batai rapide ale inimii.
In plus, ele contin un nivel ridicat de taurina, un stimulent al sistemului nervos central, precum si 50 de grame de zahar per cutie.

Starea de oboseala dispare temporar, pentru ca ulterior sa te simti din nou epuizat si cu mintea incetosata, fiind necesar consumul unei alte astfel de bauturi, a explicat Goodson.

Bea apa cand esti balonat

Cand te simti balonat, consumul de apa te poate ajuta. Daca urmezi o dieta bogata in fibre, de exemplu, atunci corpul tau are nevoie de apa pentru a functiona eficient.

„Apa se amesteca cu fibra solubila si o transforma intr-un gel. Acesta afecteaza motilitatea intestinului si reduce simptomele balonarii”, a mentionat James Lee, gastroenterolog la spitalul Sf. Iosif din Orange, California.

Consuma o bautura fierbinte pentru a te racori

Doua studii au dezvaluit ca, atunci cand savurezi o bautura fierbinte, corpul tau simte schimbarea de temperatura, astfel determinand cresterea eliminarii de sudoare. Astfel, prin transpiratie, corpul tau se va racori in mod natural.

Fa exercitii fizice atunci cand esti obosit

Dupa o zi extenuanta, exercitiile fizice nu par a fi o idee buna, insa sudoarea te va energiza. Oboseala, alaturi de starea proasta de dispozitie, se vor diminua dupa efectuarea unor exercitii fizice de 30 de minute.

„Prin orice facem, folosim oxigen, asa ca executarea acelor exercitii fizice te ajuta sa lucrezi mai eficient si nici nu o sa mai obosesti la fel de usor. De asemenea, vei functiona mai bine mental”, potrivit lui Nutting.

Ia-ti notite pentru a-ti stimula puterea creierului

„Pentru a invata ceva, trebuie sa procesezi. Atunci cand iti scrii cateva notite, procesezi informatia. Astfel, incepi procesul de invatare numai prin ascultarea lecturii”, a spus Towfigh.

In plus, odata ce privesti pagina pe care ai scris, consolidezi informatiile pe care le-ai procesat deja.
Mai mult pe Ziare.com