Am mai publicat, în urmă cu cteva luni, această trehnică pe care o recomandam spre a adormi într-un minut. Iat-o, într-o formulă apropiată, dar cu unele modificări recomandată de gândul.info. Dr. Andrew Weill, un absolvent de Harvard, a dezvoltat trucul „4-7-8” care îi ajută pe oameni să adoarmă repede, în unele cazuri în mai puţin de un minut.

Metoda este destul de simplă: Inspiri pe nas 4 secunde, îţi ţii respiraţia 7 secunde şi apoi expiri pe gură 8 secunde.

Această procedură scade ritmul cardiac şi sporeşte eliberarea în creier de substanţe care calmează. Weill spune că tehnica este „un tranchilizant natural pentru sistemul nervos”.

Pentru a avea efect, metoda trebuie repetată de 4-5 ori. Nouă ne-a ieșit din prima, iar de trei ori după repetiții și ultima oară, deloc, ceea ce înseamnă că somnul nostru deprinde iute tehnicile nesomnului.

Aurelia Apostol, AMPress