Dr. Saurabh Sethi, gastroenterolog cu pregătire la Harvard și Stanford și peste un milion de urmăritori pe Instagram, a realizat un top al fructelor în funcție de beneficiile lor pentru sănătatea intestinală. Într-un videoclip viral, medicul a acordat note de la 1 la 10 fructelor analizate, evidențiind afinele drept „campionul absolut” pentru un tranzit sănătos și o floră intestinală echilibrată.

Cine este doctorul care a realizat topul fructelor pentru sănătatea intestinului

Dr. Saurabh Sethi este un gastroenterolog format la universități de prestigiu precum Harvard și Stanford. Acesta deține o comunitate de peste un milion de urmăritori pe Instagram, unde oferă recomandări simple și eficiente pentru o digestie sănătoasă. Recent, într-un videoclip distribuit pe această platformă, el a evaluat diverse fructe după impactul lor asupra sănătății intestinale, conform informațiilor publicate de womanandhome.

Afinele – fructul cu nota maximă pentru sănătatea intestinului

Afinele au primit nota 10 din 10, fiind considerate cele mai benefice fructe pentru flora intestinală. Medicul explică faptul că acestea sunt bogate în fibre și antioxidanți, contribuind la reducerea inflamației și hrănind bacteriile „bune” din intestin, esențiale pentru un tranzit digestiv optim.

Clasamentul complet al fructelor pentru sănătatea intestinală

• Afine – 10
• Rodie – 9
• Kiwi – 8
• Mere – 7
• Pere – 6
• Banane ușor verzi – 5
• Pepene – 4
• Portocale – 3
• Struguri – 2
• Banane foarte coapte – 1

Controverse legate de evaluarea fructelor

Lista a stârnit reacții diverse în rândul utilizatorilor de internet. Mulți au salutat faptul că afinele au fost desemnate „aur pentru intestine”, în timp ce alții au criticat notele scăzute acordate merelor și strugurilor, fructe considerate în general sănătoase. O explicație posibilă pentru această evaluare este legată de coaja mărului, bogată în pectină, care poate determina balonare la anumite persoane.

Beneficii suplimentare ale fructelor de top

Într-un alt videoclip, dr. Sethi a menționat că afinele, combinate cu nucile, au un efect pozitiv și asupra sănătății creierului. Polifenolii din afine și acizii omega-3 din nuci acționează sinergic pentru protejarea funcțiilor cognitive.

Sucuri, fructe uscate și variante congelate – ce trebuie să știi

Deși afinele proaspete pot fi costisitoare sau greu de găsit, variantele congelate reprezintă o alternativă accesibilă și sănătoasă, ideale pentru smoothie-uri sau micul dejun. În schimb, sucurile și fructele uscate din comerț pot pierde o parte din nutrienți, mai ales dacă au adaos de zahăr.